没有基础怎么练中国功夫？ 没有基础怎么练吉他

学武术前要做热身运动和拉伸运动。

热身运动可以提高神经系统的兴奋度，使身体产生主动参与感，发展各肌肉群、关节、韧带的灵活性，对提高身体机能的协调性和工作能力，掌握武术知识、技术和技能具有重要意义。

1.热身10分钟：绕楼跑五分钟，然后花五分钟做俯卧撑、仰卧起坐、抬腿或者反身仰卧起坐热身。

2.拉伸：首先拉伸主要肌肉群对于放松的身体非常重要。练武的时候，很重要的一点就是把腿伸好，避免受伤。