中老年人最适合做仰卧起坐的时间 中老年人最适合吃什么

做仰卧起坐的最佳时间是早上早饭前和晚饭后一小时。早上喝点温水，醒来的时候，这是一天中最旺盛的时刻，肌肉完全放松。做仰卧起坐可以达到锻炼身体，塑身的效果。还有一个时间段，就是晚上晚饭后一个小时，饱腹感逐渐消散，也是练习的好时机。因为中老年人新陈代谢慢，筋骨软，不适合一天做多次仰卧起坐。早餐前和晚餐后做两次仰卧起坐，不仅能有效预防骨质疏松和肌肉老化，还能预防许多老年病。