110米跨栏技术 110米跨栏技术动作要领

1.用深蹲起跑，起跑到第一栏的步数要保持在七八步。

2.过栏时，不应有跳跃动作，与正常跑步时的身体重心相同，不应有太大变化。

3.起跳时，前腿屈膝先抬起，然后伸腿到围栏处做一个跳跃。

4.后腿尽量靠近跨栏，过栏时膝关节和踝关节的角度在90度左右。

5.身体过栏后，上身前倾，既保持身体重心较低，又有助于后腿完成切栏动作。