1一天吃多少糖合适？ 一天吃多少糖算正常

对于一些喜欢甜食和饮料的儿童和年轻女性来说，每天吃100g以上的白糖是很常见的。但营养学家建议，白糖的日摄入量约为30至40克，即不应超过碳水化合物日总摄入量的10%。

“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖是指各种可消化的碳水化合物，包括甜糖和不甜淀粉；狭义的糖是指食品饮料加工中常用的精制白糖和糖浆。糖对人体的危害主要是后者。

长期食用含糖量高的食物，会明显缩短人的寿命。长期食用甜食会引起碳水化合物和脂肪代谢紊乱，导致人体内环境失衡。