400米是长跑。首先要注意呼吸节奏。如果是有氧跑，呼吸节奏应该是三步一个呼吸一个呼吸。如果是赛跑，前面的呼吸节奏不要急，如果中期体力不支，呼吸节奏适当加快。后期要尽力往前冲。然后手的摆动不要太大，因为是长跑。如果你的挥拍幅度太大，会耗费很多能量。最后，迈一大步，不要太快。整个跑步过程中，全身要放松，不要紧绷。绷紧身体也会消耗不必要的体力。
400米是长跑。首先要注意呼吸节奏。如果是有氧跑，呼吸节奏应该是三步一个呼吸一个呼吸。如果是赛跑，前面的呼吸节奏不要急，如果中期体力不支，呼吸节奏适当加快。后期要尽力往前冲。然后手的摆动不要太大，因为是长跑。如果你的挥拍幅度太大，会耗费很多能量。最后，迈一大步，不要太快。整个跑步过程中，全身要放松，不要紧绷。绷紧身体也会消耗不必要的体力。