1.前100米，出门的时候要加大速度，慢慢抬起身体。加快这个过程，提高你自己的速度，至少达到你极限的90%。2.第二个100米，在这里是至关重要的，起着承上启下的作用。如果你跑得好，你就会成功。在这100米的距离里放松。这里的放松是肌肉放松，不是减速。因为前100米已经把速度提了上来，只要这100米跑松了，其实速度是不变的，不需要刻意加速。但是你应该觉得跑步不累，无所谓。3.第三个100m，因为直道100m比较松，进弯后要马上加。过了弧顶之后，肌肉会放松10m左右，因为肌肉长时间紧绷，会影响最后100 eofenext，趋势会突然变瘦。