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解决方案如下：
1.你应该安静的休息，最好是半卧的姿势躺在床上。
2.注意暂时不要喝水。最好不要到处乱逛。
3.胀感减轻后，可以做一些温和的运动，比如散步，或者双手顺时针按压腹部，促进食物在胃肠道的消化吸收。