篮球运动员如何去健身房锻炼？ 篮球运动员如何保护跟腱

1.从练习开始，为活动做准备。根据季节。第一个活动是四肢，上下肢交替，第二个活动是腰腹。

2.适当训练跳跃能力。

3.各种体型的有氧训练。在基本功训练对各个步骤相对熟练的时候，再结合慢跑、快跑、折返跑，不断进行体型变换的训练。

4.有球练习结合身体储备的过程。