减肥的时候打多久羽毛球？ 减肥针要打多少天

羽毛球主要涉及瘦大腿、肚子、手臂等部位；对塑造身材也很有帮助。打羽毛球30分钟到1小时，可以帮助减肥。

打羽毛球不到十分钟就能出一身汗，短时间内就能达到健身的效果。每天玩一个小时就好。有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。