1.凉拌沙拉。比如肚丝、百叶帘、火腿、香肠、牛肉、红烧鱼等肉类适量。
2.一些不易流失营养和水分的素菜，如豆制品(如豆腐干)、咸菜等。
3.如果要吃炒菜，就不要考虑含水量高的食物，也不要考虑鱼虾等气味强烈的食物。这些菜放久了或者冷却后，前者会渗出很多汤，携带极其不便，也影响菜的口感；后者冷却后会散发出强烈的鱼腥味，影响食欲。
4.不要带油腻的食物，比如红烧肉，肉丸饺子等。会渗出很多动物脂肪。这样的食物放凉后吃，不利于消化。
1.凉拌沙拉。比如肚丝、百叶帘、火腿、香肠、牛肉、红烧鱼等肉类适量。
2.一些不易流失营养和水分的素菜，如豆制品(如豆腐干)、咸菜等。
3.如果要吃炒菜，就不要考虑含水量高的食物，也不要考虑鱼虾等气味强烈的食物。这些菜放久了或者冷却后，前者会渗出很多汤，携带极其不便，也影响菜的口感；后者冷却后会散发出强烈的鱼腥味，影响食欲。
4.不要带油腻的食物，比如红烧肉，肉丸饺子等。会渗出很多动物脂肪。这样的食物放凉后吃，不利于消化。