短跑力量训练 短跑力量训练视频

短跑力量训练方法：

1.提高大腿前摆，要重点提高臀屈肌，发展髂腰肌力量；

2.发展耻骨肌、缝匠肌和其他肌肉群的力量。而不是一味的蹲杠铃，发展大腿股四头肌和臀部肌肉的力量。深蹲杠铃提高伸臀屈膝能力；

3.提高后踢速度，发展大腿后侧肌肉和小腿三头肌力量，发展小腿三头肌力量，提高踝关节屈曲能力，从而增强后踢能力，提高小腿肌肉力量，达到短跑力量训练的目的。