冲刺慢怎么办？ 为什么冲刺的速度不快

短到足以提高冲刺性能：

1.摆臂到位，100个一组，5个一组。可以有效提高摆臂频率，腿的频率自然会随着摆臂变快而增加。

2.高抬腿快跑，10米一组，3组。可以锻炼腿部肌肉，增强爆发力。

3.做弓箭步。在弓步时，尽可能地伸展双腿。可以提高运行效率，缩短运行时间。