健身带的训练方法 健身带的使用方法 健身带怎么用视频

1.佩戴腰带时，先吸气，微微收腹，待腰带稳定后再固定。如果影响到你的正常呼吸，你就要适当放松你的腰带。

2.使用腰带的最终目的只有一个，就是让我们的记忆始终处于垂直直立的状态，而不是弯曲的状态。

3.当我们做较重的复合动作时，比如深蹲、卧推、硬拉、肩推，你的肌肉群可能承受不了这个重量，所以这就是我们不得不使用腰带的时候。腰带的作用是捆绑前后肌肉群。

4.系上腰带后的其他动作，首先是区分概念。腰带不是护腰。腰带其实是一个辅助工具，帮助我们进行人工呼吸。

5.训练时除了正常呼吸，平时重的时候会屏住呼吸，这样可以更好的发力，而这种屏住呼吸就是处于“沉入腹部”的状态。一般我们往胸部吸气，你会发现你的腰腹会缺乏支撑，而腰带就是为了对抗你抑郁后腹部冲出的这股力量。

6.所以这两股力量的对抗，可以保证你的脊椎不弯曲。抑郁的时候可以试着弯曲一下脊椎，但是根本弯曲不了。能用皮带弯曲有两种结果。