经期保健要做的7件事超赞 经期保健小常识

在月经期间，很多女性都会经历一些不适，比如腹痛、乳房胀痛等不适症状，让女性非常痛苦。但是经期不仅有坏处，还有一些特殊的好处。女性在经期可以享受一些东西。女人想知道吗？那就过来看看。

第一件事：尽情吃甜食。

冰淇淋、甜甜圈、水果糖……在你的经期，可以给这些“瘦身克星”开绿灯了！月经第一天，人体的糖代谢率比平时高16%，第二到第三天，糖代谢率可在原有基础上提高10%！更重要的是，晚饭后，你的新陈代谢会变慢，但是在经期，晚上的脂肪燃烧速度并不比白天慢！

如果你总是想一边看晚场电影，一边吃爆米花，那么实现愿望的最佳时间就是你的月经期！当然，从月经期第4天开始，人体的糖代谢率会逐渐恢复正常。这时候，你一定要守口如瓶！

第二件事：做补水面膜。

月经期，体内激素水平会迅速上升。这个时候你的皮肤会变得细腻光滑，毛孔会缩小甚至消失。如果能在激素上升期给皮肤补充足够的水分，水分子在真皮层的停留时间会比平时大大增加。月经过后的你，依然显得清新动人！

此外，有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收很强。如果这个时候可以多吃水果，或者用苹果、柠檬等防晒水果自制面膜，夏天就不用担心被晒黑了！

第三件事：喝碳酸饮料。

因为气泡，喝碳酸饮料可以让你的内心愉悦指数提高18%！碳酸饮料的弊端显而易见。大量的糖会使你的身体变胖，其中的特殊成分也会从你的骨骼中带走钙.但好消息是，在月经期，你的骨骼会有一种自卫反应，防止流出身体的血液从骨骼中“偷走”铁。

这种自卫反应也会保护钙的流失。这个时候适当喝点碳酸饮料，基本不用担心缺钙了！而且月经期糖代谢的过程不会因为喝碳酸饮料而让你发胖。需要注意的是，千万不要贪吃加冰块的冷饮。太冷的温度会让你的身体变冷，引起痛经。常温碳酸饮料是最好的选择！

第四件事：读一本好书。

who(世界卫生组织)的医学研究发现，在生理期，女性的记忆力会比平时有很大的提高。此时，她的批判性思维能力是平时的许多倍。而且不得不说，月经期间，女人的情绪不适虽然是稳定的、冲动的，但也更容易产生言语上的共鸣。建议你利用这个难得的机会去读好书，你会发现你的阅读效率会比平时高很多！

第五件事：好好按摩。

传统上，你在经期是不能享受按摩的，因为按摩师指尖的力度会对你的身体造成压力，影响血液流动。纽约大学的医学专家指出，这是女性健康科学的学术误区之一。轻柔舒缓的按摩不仅会影响你的血液流动，还能放松肌肉，减少经期疼痛。

只要不让按摩师在你的背部下方和子宫周围做过度按压，就不用担心健康问题。由于经期脂肪燃烧较快，适度按摩也会有瘦身效果。更好的消息是，

因为荷尔蒙的原因，你会在经期感觉乳房“胀大”。如果让按摩师用精油按摩乳房，还可以塑形美胸，升级文胸！

第六件事：每天睡足9个小时。

美国医学专家指出，对于忙碌的白领女性来说，最佳睡眠时间是9小时15分钟！既然平时很难睡这么久，那就不如在经期好好享受吧！在月经期，由于激素水平的增加，你的皮肤处于最佳状态。如果你有足够的睡眠，光滑的皮肤，弯曲的背部和强烈的女性气质可以保持一个整体

或者喝一杯温热的甜豆浆，不仅不会增加多余的热量，还能充分放松肠胃和大脑，让你心满意足地睡到天亮！

第七件事：做足部水疗

你的脚是人体连接大地的唯一“通道”。在月经期，你体内的细胞和组织处于开放状态。这个时候做个足部spa，可以帮助你更快的排出体内毒素。美国纽约大学医学研究发现，在月经第一天做足部spa，可以提高排毒率9%-15%，有效减轻经期疼痛！

这些都是女性在经期可以享受的。经期可以吃一些平时不能减肥的食物。当你能做保养的时候，会比平时有更好的效果。这种情况下，你会爱上月经吗？