1.颈椎病患者可以通过瑜伽姿势调整、休息和颈肩肌肉按摩来缓解颈部不适。
2、颈部运动，坐姿，双腿并排站立，反复拉伸和收缩颈部，直至颈部酸痛肿胀。
3.拉伸颈部肌肉，保持四肢立正，右手托住左侧头侧，左手在后侧拉伸。
4.先把头靠在胸前，后仰靠在脖子上，保持三秒钟，然后抬头放平。
5.头向前弯曲，转回原位，重复十次。
6.后仰脖子，后仰头，然后回到原来的位置。重复五次。
7.从左到右反复转动颈部，重复上述动作。
8.拉脖子，保持头部向左倾斜几秒，然后旋转，保持头部向右倾斜几秒。
9.反复耸肩，上下、前后耸肩，交替动作。