1.游泳：游泳是全身瘦身的方法之一。它的运动可以使身体各部位的关节和肌肉得到更加协调的锻炼。你要根据自己的实际情况制定一个游泳计划。年龄、男女差异都是需要考虑的因素。建议每周游泳5天，1小时左右。
2.跑步：也是全身瘦身的运动方式之一。这种方法是最常见也是最简单的一种。不需要找专门的场地。在家或者出门都可以坚持锻炼。可以制定一个锻炼计划，每天早上或晚上跑步1小时左右。它的速度掌握到你出汗，开始由慢到快逐渐加速。
3.骑自行车：骑自行车也是一种很好的有氧运动。只要运动方法正确，也能达到全身瘦身的目的。也可以制定一个适合自己的计划。每周骑行3-5次，每次40-60分钟，速度由慢到快，让你通过出汗来减肥。
4.健美操：目前电视上和网络上有很多套的减肥操。你可以根据自己的情况，选择一套适合自己锻炼的健身操。每天练习可以达到全身瘦身的目的，要注意规范。
5.瑜伽：瑜伽也是一种很好的减肥运动。可以去瑜伽馆或者公园参加瑜伽培训班，让老师给自己制定瑜伽锻炼计划。如果你坚持计划和实践，你可以达到减肥的目标。
6.跳舞：跳舞也是很好的瘦身运动。坚持半年以上，每周至少5次，每次锻炼1小时左右，微汗。