1.有规律的饮食和均衡的饮食。饮食规律有利于代谢稳定，营养充足，让身体有足够的营养燃烧和代谢脂肪，就像吃饭一样，把事情做好。建议每天保持早、中、晚三餐，既能为身体提供足够的营养，又能养成良好的饮食习惯。
2.保持蛋白质摄入。蛋白质是肌肉生长和脂肪燃烧的原料。而瘦肚子的腰部脂肪，建议每天保持足够的蛋白质摄入。蛋白质可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，还可以避免腹部和腰部脂肪变瘦后皮肤松弛下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、鱼虾、无皮瘦鸡鸭鹅等。
3.每天保持足够的水分。喝水可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能补充人体所需的水分，又能起到辅助保健的作用。
4.保持适度运动。每天保持适量运动，因为运动可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，避免腰部和腹部脂肪堆积。如慢跑、快走、骑行、跳绳、呼啦圈、上下蹲、俯卧撑、仰卧起坐等运动。