1.慢跑减脂：慢跑称为慢跑，是一种有氧代谢运动。跑步者也称之为健身跑。跑步时，腿部要放松。当一条腿向后推时，另一条腿屈膝向前摆动，脚跟和脚掌着地。一定不能先脚掌着地，否则容易引起骨膜炎。虽然动作比较简单，但是如果姿势不正确，就达不到健身的效果，还有可能损伤身体。
2.慢跑时，呼吸节奏也很重要。跑步的时候要用鼻子吸气，用嘴呼气。放松肌肉，深呼吸，有节奏地跑步。慢跑的量是每天3-5000米，每天20-30分钟。跑完步后要拉伸肌肉15分钟，必须长时间持续才有效果。
1.慢跑减脂：慢跑称为慢跑，是一种有氧代谢运动。跑步者也称之为健身跑。跑步时，腿部要放松。当一条腿向后推时，另一条腿屈膝向前摆动，脚跟和脚掌着地。一定不能先脚掌着地，否则容易引起骨膜炎。虽然动作比较简单，但是如果姿势不正确，就达不到健身的效果，还有可能损伤身体。
2.慢跑时，呼吸节奏也很重要。跑步的时候要用鼻子吸气，用嘴呼气。放松肌肉，深呼吸，有节奏地跑步。慢跑的量是每天3-5000米，每天20-30分钟。跑完步后要拉伸肌肉15分钟，必须长时间持续才有效果。