如何做呼吸练习 怎么练呼吸法视频教程

1.双腿并拢，手肘弯曲，双手交叉放在额头前祈祷，放松呼吸。这是山姿的基础。注意腹部、臀部和腿部的收紧。大腿和膝盖靠近腿部，与肩同宽。手臂贴在身体上，手掌朝前。

2.健身提醒：双臂举过头顶，双手合十。慢慢吸气，肚子鼓起来，感觉胃里的氧气都出来了。这时候注意夹臀。然后，呼气，收腹，慢慢放下手臂。