1、不宜剧烈运动。
雨还是初春的节气，要注意“春末寒”，尤其是北方，还是比较冷的。因此，不宜做过于剧烈的运动，以使肝气上升缓慢而平缓，避免因体内能量消耗过多而使肝气失控，使肝气一下子跑出过多，引起发热、上火等症状。你可以做一些放松的运动，比如散步和打太极拳。
2.做好春捂。
雨季，冬去春来，寒气开始退去，阳气上升，但人的身体调节功能却跟不上天气的变化。如果他们不注意，就会感冒，感冒。雨水天气节气较凉，要注意根据气温来养衣。同时，不要吃太多生冷的食物，也不要喝凉茶。可以吃一些温热的甜食，滋养脾胃，避免脾胃受寒。正如唐代药王孙思邈所说，“春季宜存酸增甜，以保脾气。”
3.注意饮食调解。
雨水节气，饮食调整是基于春季气候变暖，早晚天气寒冷，风邪加重，口干舌燥的普遍现象。为此，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果来补充人体的水分，少吃油腻的产品。吃大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人以粥食疗，可制成山药粥、莲子粥、红枣粥等。在这个季节，我们应该少吃羊肉等温热的食物。
4.冷静点。
冥想导致气血通畅，既不会扰乱自己的苦心，也不会损伤自己的心气。心气足了，可以补脾，补脾健胃。春天天气多变，一定要保持心情的平静和平常心。同时，要清心寡欲，不要徒劳无功，滋养我们的生命力。