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1.首先第一个动作：双脚略宽于肩，双手叉腰，左右腿交替，向后弓步重复循环。
2.接下来第二个动作：双脚略宽于肩，双手叉腰，紫檀挺直，直视前方，下蹲，踢向后侧。
3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站姿，重复多个动作。