1.首先，燕麦中含有大量的-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维。不容易被吸收消化，所以能在肠道内停留较长时间，能给人带来持续的饱腹感。同时，丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，加速肠道内粪便的排泄，有助于减肥。所以日常生活中吃燕麦片可以减脂。
2.苹果燕麦片：准备好燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜等材料。苹果、胡萝卜切丁，大火煮，再加入燕麦片、牛奶等小火，煮至软身。出锅后，让它们变暖，即可食用。
3、肉末燕麦粥：将瘦肉切碎，与燕麦一起煮成粥。最后滴几滴橄榄油和葱花，撒少量盐调味即可关火。
1.首先，燕麦中含有大量的-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维。不容易被吸收消化，所以能在肠道内停留较长时间，能给人带来持续的饱腹感。同时，丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，加速肠道内粪便的排泄，有助于减肥。所以日常生活中吃燕麦片可以减脂。
2.苹果燕麦片：准备好燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜等材料。苹果、胡萝卜切丁，大火煮，再加入燕麦片、牛奶等小火，煮至软身。出锅后，让它们变暖，即可食用。
3、肉末燕麦粥：将瘦肉切碎，与燕麦一起煮成粥。最后滴几滴橄榄油和葱花，撒少量盐调味即可关火。