1.正确的四柱支撑，从另一个维度看整个身体是要山一样的，但是两臂呈90度，小臂垂直于垫子，双手着地。
2.上半身降得太低或者塌陷，一定程度上也是我们身体肌肉力量不足造成的。所以加强核心和肩臂的力量来支撑四柱是很有帮助的。
3.最好的力量训练姿势是斜板支撑。我们每天晚上都会带大家做这个斜板支撑。已经一周了。今晚要坚持挑战五组，每组一分钟斜板。你敢接受挑战吗？视频直播。
4.如果力量不够，可以用瑜伽砖辅助练习。
1.正确的四柱支撑，从另一个维度看整个身体是要山一样的，但是两臂呈90度，小臂垂直于垫子，双手着地。
2.上半身降得太低或者塌陷，一定程度上也是我们身体肌肉力量不足造成的。所以加强核心和肩臂的力量来支撑四柱是很有帮助的。
3.最好的力量训练姿势是斜板支撑。我们每天晚上都会带大家做这个斜板支撑。已经一周了。今晚要坚持挑战五组，每组一分钟斜板。你敢接受挑战吗？视频直播。
4.如果力量不够，可以用瑜伽砖辅助练习。