1.仰卧起坐的正确做法：在做仰卧起坐之前，为了避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。然后把手放在耳朵两侧。当你站起来的时候，把你的手移到膝盖上。最后，弯曲身体2-3秒，然后慢慢回到起始位置，吸气。
2.做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降。坐垫太软，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不舒服。另外会使动作变形，使动作不到位，从而影响锻炼效果。垫子的厚度没多大关系。比如健身房的垫子厚度一般是2-3cm，而床和沙发可能厚一点也可能薄一点，不影响锻炼。对于初学者来说，仰卧起坐可以做到筋疲力尽，能做多少就做多少。初学者可以分几组做练习，比如2-3组，一组做10-20个练习，休息1分钟左右再做第二组等等。