1.你需要在怀孕前3个月开始备孕。备孕期间，女性要注意不要感冒，生活规律，不要劳累，忌烟酒，忌辛辣刺激性食物。
2.你要注意选择新鲜无污染的蔬菜和水果。还可以在餐桌上多补充野菜和野生食用菌，补充维生素和矿物质，适当运动，增强体质，提高免疫力。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，使体内产生优质的精子和卵子，形成优良的胚胎。
3.饮食应该多样化。不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不同。所以食物要搭配，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮，不要偏食，也不要忌口。
4.孕期每天口服叶酸0.4mg，每日1次，连续3个月，预防胎儿神经管畸形。
5.温馨提示：注意选择：(1)看品牌，选择质量好、效果好的大品牌；(2)看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后是否有保障。