1.快速跳跃练习一般采用5~6步助跑。随着运动员训练水平的逐步提高，可适当增加步数和助跑速度。
2.训练开始时，首先要在松软的地面上进行各种跳跃练习，如锯泡沫跑道或草坪。有条件的最好在沙滩上练习。经过一段时间的适应性训练，在跑道上练习。
3.按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，首先要强调练习的次数，也就是练习的重复次数，然后再要求练习的强度。
4.在进行任何一种跳跃练习时，首先要要求动作的幅度。当运动员能够大幅度正确完成动作时，对动作速度也要有相应的要求。
1.快速跳跃练习一般采用5~6步助跑。随着运动员训练水平的逐步提高，可适当增加步数和助跑速度。
2.训练开始时，首先要在松软的地面上进行各种跳跃练习，如锯泡沫跑道或草坪。有条件的最好在沙滩上练习。经过一段时间的适应性训练，在跑道上练习。
3.按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，首先要强调练习的次数，也就是练习的重复次数，然后再要求练习的强度。
4.在进行任何一种跳跃练习时，首先要要求动作的幅度。当运动员能够大幅度正确完成动作时，对动作速度也要有相应的要求。