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1.建议多吃含钙量高的食物，如豆制品、虾皮、芹菜、牛奶、海带、紫菜、芝麻苹果、葡萄干、柠檬、瓜子、花生等。
2.另外，温度不太高的时候可以晒晒太阳。晒在人背上的效果最好。
3.除了注意饮食，在运动方面也建议你多选择运动项目。