1.晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30。
2.原因如下：根据流行病学调查和统计，这一时期门急诊患者中，心脑血管疾病的发病率相对较低。晚上跑步，这段时间对心脑血管的负担不会形成明显的负荷，导致心脑血管疾病的发生。
3.晚上跑步是最好的时候。这个时候植物不会在空气中释放太多的二氧化碳。这个时候不是植物进行光合作用的时候。不会向空气中释放太多二氧化碳，吸收太多氧气。这个时候空气指数比较清新。
4.这时候离晚上睡觉还有将近2-3个小时。此时运动不会使神经功能过于兴奋，导致夜不能寐，对睡眠也有帮助和改善作用。
5.在此期间，运动是人的基础代谢率较低的时期。运动后会加强深度睡眠阶段。运动后还会提高人的静息基础代谢率，有利于减肥。