如何在家用哑铃锻炼胸肌？ 如何在家用哑铃练腹肌

1.运动前需要准备一把椅子，然后脖子靠在椅凳上，臀部坐在地上，膝盖弯曲自然落地，这样上半身就可以向上倾斜，这样就可以做哑铃卧推了。

2.双手持哑铃至颈后，背部靠在椅背上，然后双手做颈后手臂的屈伸动作。

3.需要一把椅子来支撑另一只手。练习时，持铃臂上臂保持不动，以肘关节为轴，向后伸直锻炼肱三头肌。