1.第一个方面：体型差异。不健身的人一般都比较胖。如果他们不胖，那么到了中年，他们还是会瘦下来，胖起来，这是大多数人的必经之路。而坚持健身的人，总能保持健美的身材，没有多余的脂肪，有肌肉线条的诱人身材。常年健身的人，可以练出好看的马甲线，胸肌，腹肌等。控制体脂率，轻松避免中年发胖，让你永远拥有青春活力。
2.第二个方面：肌肉的差异。可想而知，健身的人一定肌肉发达，身体紧凑强壮，拥有麒麟臂给人安全感。随着身体肌肉含量的增加，身体始终保持高代谢、高脂肪燃烧的状态。即使有时候吃多了也不容易胖。肌肉含量多的人也能有效保护你自己的骨骼和关节，拥有健康强壮的身体。不运动的人，肌肉会逐渐减少，特别是发胖的时候。他们体脂很多，身材走样，看起来像个中年大叔。脂肪过多的人肥胖，心脏压力大，走两步就觉得累。
3.第三个方面：实力的差异。健身的人明显的一点就是肌肉力量强。即使经过女生的健身训练，她们的个体肌肉力量也会有很大的提高。比如提桶装水回宿舍不需要别人帮忙，很多体力活可以自己做。