1.晚饭少吃点。
减肥的时候，晚饭尽量少吃，清淡饮食。吃饭的时候要细嚼慢咽。如果不是很饿，建议吃五成饱。饭后两小时可以喝一杯牛奶，帮助消化。
2.晚饭后靠墙站着。
饭后休息5分钟，然后全身靠在墙上，尽量让头、肩、臀、腿、腰都尽量靠近墙壁。
3.弯腰捡豆子
经常弯腰有助于瘦腹部脂肪，但单纯弯腰可能会让一些人感到无聊，难以坚持。所以你可以倒一些豆子在地板上，保持双腿伸直。慢慢弯下腰去捡一颗豆子，然后起身再弯下腰。如此往复，刚开始可能很难坚持下来，所以刚开始的几天可以从50个豆子开始，然后增加到100个，再增加到150个，最后每天坚持捡200个豆子。
4.站起来扭扭腰
这个方法可以很好的瘦腰。你可以在睡觉前或早上醒来时这样做。闲暇时还可以站起来，收腹，扭腰，每天100次。扭腰的时候记得用腰的力量，不要用腿或者背的力量。