如何练习腿部肌肉 如何训练腿肌

1.有很多运动可以锻炼腿部肌肉，比如跑步。因为跑步需要双腿，所以无论是慢跑还是短距离快跑都可以锻炼腿部肌肉。

2.但是通过跑步锻炼腿部肌肉的方式并不适合40岁以上的中年人，因为这个年龄段的患者膝关节已经开始逐渐退化。

3.如果你跑得太多或太久，可能会有软组织磨损，这可能会导致关节炎。这类人可以做深蹲，不需要太多空间和时间。