训练弹跳的最好方法 练弹跳力最有用的动作是什么?

1.负重深蹲。所谓负重深蹲，就是用负重器械蹲着。如果没有负重器械，可以带一个很重的书包代替。

2.连续蛙跳，我们都很熟悉，双手背后连续蛙跳。

3.往返跑训练要求往返速度要不断加快。

4.负重跑步训练。脚上绑沙袋进行跑步训练。刚开始沙袋不需要太重，可以慢慢增加重量。

5.摸跳高训练所谓摸跳高，就是模拟足够的篮板球，进行跳高训练。