减肥一直是热门话题，人们对美好身材的追求也是无止境的。一个标准的身材不仅能让人看起来更有精神，还能保证身体健康。虽然有人制定了非常科学的减肥计划，但是生活中还是有一些习惯会让人发胖。即使减肥计划进展顺利，也没有办法获得好的减肥效果。
生活中有哪些会让人长胖的习惯呢？
1、久坐不动
很多人在生活中处于久坐状态，无论是工作还是休息，都会使人发胖。虽然减肥需要运动，但不能只在特定时间段运动，其余时间久坐不动。这根本不是长久之计，也不会有很好的减肥效果。日常生活中，要纠正久坐的坏习惯，一个小时就得站起来活动活动。哪怕只是做做伸展运动，也比一直坐着强。
2、喜欢吃油炸食物
啤酒炸鸡在韩剧中很流行，但它并不是一种健康的食物。油炸食品不仅热量高，而且在油炸过程中会产生一些有害物质，危害人体健康。为了健康和减肥，你必须远离油炸食品。炸鸡再好吃，也不能经常吃。可以偶尔奖励自己减肥一块，但是不能吃太多。
3、离不开饮料
冬天是奶茶最好的季节，很多人都有每天喝一杯奶茶的爱好。但是，最好的奶茶热量高。一杯普通的奶茶都能达到300卡路里，更别说各种含量的奶茶了。碳酸饮料就更不用说了，热量也很高。经常喝碳酸饮料不仅使人发胖，还会损害人的骨骼，使人容易患骨质疏松症。
4、习惯熬夜
熬夜会让人发胖，这是大家都知道的事实，但还是有很多人戒不了熬夜。熬夜不仅会让人变老，还会抑制瘦素的分泌，导致人体内脂肪堆积。很多人在熬夜的过程中都会忍不住点一份外卖当宵夜，因为熬夜提高了皮脂酒精的水平，刺激了人的食欲。吃完油腻的外卖就睡觉。外卖根本无法消化，也没有办法合理的消耗这些热量。只能转化为脂肪，在人体内堆积。
5、总是习惯情绪型暴饮暴食
人在面对喜欢的食物时，总会胃口大开，想多吃点。这是正常现象。但是如果你总是拿暴饮暴食来发泄自己的压力和负面情绪，经常在情绪上暴饮暴食，这种情况就不对了。这样做不仅会使人的心理问题恶化，还会使人越来越胖，导致自我厌恶和暴饮暴食的恶性循环。
减肥不仅仅是减掉多余的赘肉，更重要的是培养精益的体质和健康的生活习惯。以上这些会让人发胖的坏习惯，千万不要再找了。你不能在减肥的时候用这些坏习惯来拖你的后腿，这样你永远也减肥不成功。