动感单车的减肥效果 动感单车的减肥方法

1.动感单车减肥效果不错，但也需要长期坚持。但在骑动感单车的过程中，要注意根据自身情况调整运动量。一般以心率作为骑动感单车运动量的标准。

2.骑动感单车时，心率要达到最大运动心率的60%-80%。这时，这种有氧运动可以达到更好的减肥效果。而且每次骑动感单车要控制在半小时到一小时之间。不能太久，太久容易造成身体疲劳，反而会对身体有害。