1.快走前做好热身，活动身体各个部位、关节和肌肉，让身体更快进入运动状态，可以增强减肥效果，预防运动损伤的发生。
2.快走时收腹，抬头，挺胸，缩臀，放松肩膀，背部挺直，双手剧烈抖动，做最大限度的运动。如果腰部有多余的重量，走路的时候可以多做转腰动作，可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有多余的重量。
3.走路的距离对减肥很重要。每次最好走5-10公里。这个距离不算太远也不算太短，一个小时之内就能完成。
4.想要身体脂肪有效燃烧，就必须保证运动的频率。如果你去快步走一次，然后每隔一两周不运动，别说减肥，就连体育锻炼的效果也几乎为零。因此，你必须一周至少快走五次。
5.快走减肥不是一天两天的事，而是需要长期的坚持。即使瘦身效果明显后，最好还是保持快走的习惯，以免反弹。
6.每天快走的同时，还要配合饮食和睡眠，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，规律作息，每天保证7-8小时的睡眠。