1.减肥减脂见效快。动感单车的减肥燃脂效果非常明显。骑行45分钟可以消耗400-500卡路里。长期运动可以塑造美好的身材，帮助你成功减肥减脂。
2.强身健体，改善心肺功能。自行车运动是一种连续重复的活动，在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心率在规定的最大和最小安全心跳范围内逐渐提高。长期进行一定强度的自行车运动，有助于改善心肺功能。
3、瘦大腿，练臀部。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在运动过程中腰部和臀部以及大腿的肌肉必须同时发力。骑动感单车对女生的作用尤其明显。注意掌握正确的姿势，在臀部发力，就可以瘦臀了。
4.加强腰腹力量。在骑动感单车的过程中，需要双腿和腰腹共同努力。这样做可以加强腰腹力量，骑动感单车非常适合经常腰痛不适的人。
5.预防高血压。骑自行车还可以预防高血压，有时比药物更有效。还能预防肥胖和动脉硬化，强健骨骼。
6.塑造完美身材。骑车不仅可以减肥，还可以让你的身材更加匀称迷人，有一定的塑形作用。