弯道跑技巧 弯道跑的技巧

1.曲线跑的上肢动作主要集中在摆臂上，一般可以帮助产生离心力。右臂向前摆动时，右手的位置应靠近身体中线向左，有时可适当交叉；向后摆动时，右肘可以向右后方斜摆，但不要摆得太高太大，以免影响向前的重心。

2.左臂的摆动比右臂小。向后挥拍时，手肘应靠近躯干，适当加快挥拍速度。这样两臂就能很好的协调，有助于身体的前进速度。挥杆时两臂肩部要自然放松，左肩略低于右肩。