1.每天保证基本营养。利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是你不能盲目节食。你应该保证每天的基本营养。牛奶、鸡蛋、鱼、豆类及豆制品、蔬菜、水果可适量摄入。
2.多喝水，不喝饮料。喝水可以改善新陈代谢，加快体内废物的排出，不易积累对人体有害的有毒物质。还能让肠胃正常运动，不容易便秘。一天喝2000cc到3000cc最合适。喝饮料会破坏你的减肥计划！
3.规律饮食。期间规律饮食很重要。你不能只是节食。你应该好好计划你的饮食。最好能给自己制定一个饮食计划，时刻提醒自己。
4.不要停水果。就像蔬菜(蔬菜减肥法)一样，水果是各种营养的绝佳来源。每个水果可以有50-100卡路里，水果也是你加餐或者甜食的最佳选择。
5.简单清淡的饮食是最健康的。应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入。特别是少吃油腻和甜食，控制食欲，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果。食物要清淡，这样供能低于消耗。
6.经常练习身体的死角。一些最简单的基本动作，其实也能到达身体脂肪的死角，比如平躺在床上，双手摸耳朵，以手肘和脚趾为四个支点，抬起身体，收紧臀部。它可以收紧你大腿、臀部、肩膀、手臂、腹部等最难的死角。每个角落的脂肪都在燃烧。
7.起床后先做仰卧起坐。对于仰卧起坐，绝大多数人可能只有通过增加腰部力量才知道。其实可以有效的促进腹部内脏运动，帮助你排出第一天早上体内堆积的毒素。