1.抬起你的脚，吃东西。
步骤：坐在椅子上，抬头挺胸，背部挺直，双手扶着椅子支撑身体；慢慢抬起右膝，在离地15cm的脚板处保持5秒，然后慢慢放下脚；双腿交替重复5次。
这个简单的小运动，通过移动双脚消耗身体能量，起到减脂瘦身小腹的作用，同时也可以减少小腿脂肪。
2、仰卧抬腿
步骤：仰卧，双手放在臀部下方，双腿伸直与地面垂直，腰腹保持稳定；慢慢放下双腿，与地面成45角，然后慢慢抬起一次；注意，一组10到15次。此外，腰部在整个运动过程中保持不动。
这个动作不需要太多的运动，即使下班后很累也可以做。像这样时不时的拉筋锻炼，不仅能让腿更加修长漂亮，还能收紧腹部脂肪。
3.扭动你的腿
步骤：仰卧，张开双臂，双手放在脑后；双腿弯曲90，大腿与地面垂直，同时双腿向左扭转至最大，再向右扭转完成一次；注意记住12到15次为一组。另外，尽量保持膝盖夹紧，保持双腿弯曲成直角。抬腿时呼气，摔倒时吸气。