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在练习二头肌向后拉伸时，我们应该站直，下半身处于放松状态。然后，在木棍或其他棍子的帮助下，我们可以抬起右臂，把手中的木棍放在背上，然后左手从腰部绕在背上，抓住木棍的下端，然后换左手拿木棍，右手抓住木棍。