1.不要轻易摇头。
自由泳换气时，尽量不要上下左右晃动头部。而是要围绕身体中心线旋转，入水时保持鼻子呼气，出水时保持嘴巴呼气。
如果过于随便地摇头，可能会因通风不良而呛水。
2.转动身体时深呼吸。
侧转的时候可以微微转头，把嘴完全漏出水面进行换气。或者保持练习略大于45的扭转动作，让脸斜向上翻，嘴巴全部漏出水面进行空气交换。
3.控制呼吸频率。
自由泳中，单侧呼气必须缓慢而持续，划臂时必须屏住呼吸。对于初学者来说，掌握有节奏的呼吸是非常重要的，因为当他们屏住呼吸时会感到紧张。
4.保持呼吸节奏。
尽量用鼻子控制呼气的速度，即通过鼻子连续呼气(类似于“哼”的鼻音)。当你的头即将浮出水面时，张开嘴，念出字母“P”来吹掉嘴周围的水，呼吸新鲜的氧气。