1.无论是立定跳远还是沙坑跳，你要跳得离空中很远的高度必须足够。只有跳得高，才能更好地舒展身体，才能跳得更远。在跳远的过程中，需要拉伸小腿。
2.跳得高意味着为这个动作做准备。脚着地的时候一定要有意识的拉伸小腿，这样一定会比平时跳的更远。收尾动作也很重要。很多人会因为没完成好就退缩，让屁股落地，所以你的成绩肯定会很差。想要一个完美的结局，需要收紧腹部，重心一定要向前，这样才不会有屁股落地。
3.如果你想在跳远时让飞行的高度变得更好，你可以用石头来帮助你。手里抓两块有一定重量的石头，起跳时摆动手臂，让石头的力量引导身体更好的飞行，这样才能跳得更远。