跳远教学的步骤 跳远训练常用的教学方法

1.跳跃时双腿微张，双膝微曲，身体白前倾。然后，手臂自然前后摆动两次，双腿屈伸。手臂由后向前用力摆动时，双脚快速用前脚掌蹬地，双膝充分蹬直，臀部向前跳跃。你的身体要尽量往前推，身体在空间上要成对角线。越过最高点后，屈膝，收腹，小腿前伸。落地时，手臂自上而下向后摆动。

2.提高立定跳远成绩，力量是基础。特别是要提高膝、踝、髋关节的协调用力和爆发力。