随着生活水平的提高，人们现在更加注重养生，餐桌上的营养搭配也逐渐趋于合理。然而，我们生活的主食是面粉和大米，从中我们可以获得不同的营养元素。随着人们对健康的重视，如何饮食成了很多人的“必修课”，因为只有正确的饮食才能让身体更健康，排毒养颜，让身材看起来很好。
排毒养颜可以经常这样吃
1、黑米补肾
生活中很少有人吃黑米，但了解到它的营养价值后，相信很多人会后悔吃晚了。黑米富含蛋白质、维生素和微量元素。钙、铁、锌有助于提高人体血红蛋白的含量。同时，产后、病后身体虚弱的人，可以用黑米粥调理。生活中吃黑米而不是白米，可能会让人越来越健康。
2、糯米排毒
大家肯定都吃过黏黏糊糊的东西，味道特别好。但是因为太粘，很少有人经常吃。其实糯米是排毒的好东西。含有维生素和微量元素，对身体有调理作用。胃好的话，每天可以适量吃一点。
3、薏米养颜
薏米可以入药，但往往因为不太喜欢而被很多人忽视。薏米营养丰富，如氨基酸、精氨酸、维生素、碳水化合物等。对身体有营养，对清热解毒、健脾胃有很好的效果。
4、小米养胃
小米能养胃是众所周知的事情。肠胃不好的人可以多吃小米，主要是小米，可以调理肠胃。容易被身体消化吸收，同样含有多种营养成分的物质对身体也是有益的。
这几种米虽然不同，但是对身体有一个共同的作用，就是可以让身体更健康，而且还有排毒养颜的功效。虽然饮食没有药物给的效果快，但是只要坚持这样的调理，一定可以预防疾病的发生。即使生病期间健康饮食，也能让身体恢复得更快。