1.睡前拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经。这对健康有着重要的意义，因为督脉是所有阳气的交汇处和元气的通道。这条经络总的原则是加强肾功能，肾功能是先天之本，精气之源。人的精力和性能力取决于肾脏功能的强弱。督脉在脊柱上，脊髓直通大脑，所以脊柱与脑部疾病有着千丝万缕的联系。
任督二脉是人体内的一个圆环，那就是各种功法都想打通的任督二脉的意义。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障。如果膀胱经通畅，风寒就难以侵入，体内毒素随时排出，肥胖、便秘、青春痘、色斑等症状自然就会消除、减缓。
膀胱经也就是脏腑的俞穴，即脊柱两侧膀胱经上与脏腑同名的每一个穴位。疏通膀胱经，自然对五脏六腑都有好处。按照西医的理论，连接大脑和内脏的主要神经和血管都附着在脊柱和两侧的骨头上。通过脊柱上下疏通，很多看得见的堡垒、障碍、看不见的地雷、陷阱自然会被清除。
2.睡前伸筋可以排毒。对于一定年龄的人来说，拉筋有利于腰腿痛和排毒。俗话说“骨坚筋软，血自行流”就是通过拉筋实现的。而拉筋可以通过怕打来实现。
3、睡前拉伸可以加大。对于青少年来说，可以提高身体素质，促进身体成长，对身高的发育也有一定的影响。