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不宜大量吃糖：有些人在剧烈运动和健身后，觉得吃甜食或糖水很舒服，因此认为运动和健身后多吃甜食有好处。其实，运动健身后吃太多甜食，会使身体大量消耗维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物、蔬菜、肝脏和鸡蛋。