1.如果你处于身心疲惫的状态，营养得不到及时补充，可能会加重你的疲劳，尤其是对那些依赖咖啡、喜欢浓茶、喜欢重食、作息不规律、压力大的人。这个时候你的健身活动也是一种能量消耗，影响你的睡眠等很多方面。在这种情况下，建议分析应激源，调整身心紧张状态，闭眼，注意补充适量优质蛋白质，尤其是鸡蛋，丰富新鲜果蔬、豆类和土豆，以及多种维生素。可辅以薰衣草、洋甘菊等芳香精油，散发香味，帮助缓解神经紧张。
2.如果只是长时间没健身，活动完就睡不着，那就不要紧张。睡前喝少量热牛奶，放下手机，调整呼吸节奏，等你自然入睡。
3、日常可注意日光浴、补钙、颈椎健康等方面。