1.香蕉。香蕉含有丰富的纤维素和铁，具有解毒、通便、补气养血的功效。新妈妈产后需要长时间卧床休息。此时胃肠功能差，容易出现便秘。另外，新妈妈在生产过程中失血很多，需要适当补血。吃香蕉有助于缓解便秘，预防产后贫血。但是，由于香蕉是甘寒性食物，所以不能吃太多，尤其是产后的头几天。在吃之前，它们需要放在温水中温暖一段时间。
2.红枣。红枣含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。另外，红枣的吃法很多，不会让新妈妈厌烦。
3.苹果。苹果含有丰富的果酸、维生素、果胶、矿物质等营养成分，有助于预防坏血病，降低血糖和胆固醇，帮助患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。
4.橄榄。橄榄味涩，有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以使婴儿更聪明。
5.菠萝。菠萝有生津止渴、助消化、止泻利尿的作用。此外，菠萝含有丰富的维生素B1，可以缓解疲劳，刺激食欲，有利于产妇的产后恢复。