1.出发100米，我们出去的时候要把速度加起来，身体慢慢抬起来。在启动过程中，我们需要将速度提高到极限的90%。
2.100米后，这是一条直路。在这100米里放松。这里的松是肌肉放松，而不是减速。让自己在跑步的时候感觉到不累，很放松。
3.当你到达100米弯道时，一进入弯道就要加快速度。当你通过弧线顶端后，放松肌肉10米左右。不放松肌肉就会收紧，影响最后100米的冲刺，然后加速。
4.最后100米冲刺，肌肉最累最酸痛的时候，靠的是力量，不需要太多技巧，但是基本的技术动作要保持。
1.出发100米，我们出去的时候要把速度加起来，身体慢慢抬起来。在启动过程中，我们需要将速度提高到极限的90%。
2.100米后，这是一条直路。在这100米里放松。这里的松是肌肉放松，而不是减速。让自己在跑步的时候感觉到不累，很放松。
3.当你到达100米弯道时，一进入弯道就要加快速度。当你通过弧线顶端后，放松肌肉10米左右。不放松肌肉就会收紧，影响最后100米的冲刺，然后加速。
4.最后100米冲刺，肌肉最累最酸痛的时候，靠的是力量，不需要太多技巧，但是基本的技术动作要保持。